多くの方が一度は考えたことのあるダイエット。
しっかり続けられる人もいれば、どうしても途中で挫折してしまう方も。
それもそのはず、ダイエットはそう簡単にできるものではありません。
理想の体重になるまでには、どうしても時間がかかります。
つまり、自分との戦いとも言えるんです。
そして、世の中には数多くのダイエット法が紹介されていますね。
私個人の考えとしては糖質制限が基本として存在し、さらに効果を高める方法として様々な運動や、ダイエットをより効果的にする食品を追加したりします。
ここでは、そんなダイエットの基本から効果的な考え方や工夫の記事を紹介していきますね。
糖質制限と痩せる工夫
糖質制限は名前の通り、糖質を制限する方法です。
甘いお菓子やご飯やパンなど、我々が主食としているものを制限します。
正直言うと、これがまた慣れるまで大変。
しかし、糖質制限によって得られる恩恵を考えると、容易いものと私自身は考えていますし、ある工夫をすればダイエット効果をより効果的にすることもできます。
詳細は「糖質制限を工夫してダイエット効果がアップする5つのポイント」へどうぞ。
ダイエットを継続させるコツ
ダイエットはいくら正しい方法で実践していても、途中で辛くなりやめてしまう人も多いです。
途中から体重が減りにくくなりますからね。
せっかくダイエットを頑張っているのに、結果が伴わなければやる気も下がってしまいます。
そうなってくると、ダイエットに対する考え方が重要となってきます。
人間は考え方一つで気持ちが楽になったり、辛くなったりするもの。
つまり、気持ちを変えればダイエットも続けることができるんです。
詳細は「ダイエットを楽に続けるための5つのコツ。考え方がポイント」へどうぞ。
ダイエット中のオリーブオイルは重要
オリーブオイルといえば、地中海ダイエットでもお馴染みですね。
実際は地中海ダイエットは、オリーブオイルだけでなく新鮮な肉や野菜など、複数の食材による相乗効果から体重減少や健康効果を見込める方法となります。
しかし、オリーブオイルは単独で食事中に使用すると、血糖値の上昇を抑える効果があるんです。
ところが、オリーブオイルはなんでも良いわけではありません。
しっかりとした品質のエキストラバージンオリーブオイルでなければ、期待できる効果も減ってしまいます。
日本では偽物のエキストラバージンオリーブオイルが多いと言われていますが、出来るだけ品質の良いものを見つけて使用しましょう。
個人的には有機エキストラバージンオリーブオイルの「ルイーザ」がオススメです。
詳細は「有機エキストラバージンオリーブオイルのルイーザが信頼できる4つの理由」へどうぞ。
産後ダイエットの方法と注意点
産後ダイエットは特に注意しなければいけない事が多いです。
お子さんを妊娠していない時と同じ方法でダイエットを実践すると、体を壊してしまうことも。
産後はいつから、どの程度の運動量を行うかが大事なので、そこのポイントをしっかりと押さえておかなければなりません。
詳細は「産後ダイエットのオススメプラン!【正しい食事と運動を解説】」へどうぞ。
